Hur botar man talängslan
•
Hur kan jag bli bättre på att tala inför grupp?
Psykologens svar:
Dom allra flesta känner rädsla för att tala inför grupp. Det kan kännas utelämnande och riskabelt, som att att det råder höga förväntningar på ens prestation och snäva felmarginaler för misstag. Du kan känna oro inför att bli kritiskt granskad och bedömd, och vi kan uppleva en kontrollförlust när en hel grupp observerar oss. Dessutom har vi ofta ett uttalat uppdrag, när vi talar inför grupp, där vår förmåga att leverera faktiskt kommer utvärderas.
Att tala inför grupp utgör således ofta ett skarpt läge - på riktigt - och kroppen och hjärnan kommer reagera därefter. Att du känner dig nervös, orolig och ängslig behöver inte betyda att något är bristfälligt hos dig, det förefaller snarare vara en relevantadekvat förberedelse på en utmaning, där din kropp mobiliserar din resurser för en optimal prestation. Försök således inte att motarbeta eller fly undan de inre obehagen, som pirret i magen och nervositeten, försök is
•
När Linda Söderlindh tog studenten på 90-talet hade hon siktet inställt på att bli historiker – ett intressant ämne där hon skulle slippa prata inför folk.
– Jag gillade tanken på att leta genom arkiv och läsa historiska texter. Men jag gillade inte tanken på att stå inför människor och prata, berättar Linda.
Vid den här tidpunkten hade Linda börjat inse att det fanns en risk att hon skulle behöva undervisa och tala inför en publik som historiker. Linda läste upp till C-kursen i historia, och sedan var tanken att ta en termin av något annat. Valet föll på retorik.
– Halvvägs in i kursen frågade universitetslektorn om jag kunde tänka mig att undervisa i ämnet. Det var nog då jag insåg att jag hade hittat rätt. Jag tyckte att retorik var jobbigt ända fram tills jag började studera det, insåg att det var intressant och att jag var duktig på det. Då blev det plötsligt väldigt roligt.
De kommande tre åren arbetade Linda och hennes kollegor bygga upp det akademiska retorikämnet,
•
Så kommer du över rädslan att tala inför andra
Pulsen stiger, hjärtat rusar. Du känner dig redo att ge upp. Många vet inte att ett starkt obehag inför att prata inför andra går att komma över med rätt behandling.
Rädsla att tala inför andra är vanligt, kanske till och med den vanligaste fobin. Mellan var fjärde till var femte person får symtom som bultande hjärta, rodnad, svettningar och illamående inför uppgiften.
Scenskräck eller rampfeber kallas även för talängslan. Den uppstår inte bara inför en presentation inför en grupp utan kan likaväl väckas i fikarummet på jobbet. Och det är inte bara allmänna oroskänslor, utan kan definieras som en typ av social ångest eller det som tidigare kallades för social fobi.
– Alla kan uppleva lite nervositet då och då, men vi kallar det talängslan när obehaget blir ett problem för dig. När du upplever en stark rädsla för att bli granskad eller dömd, på ett sätt som inte är rationellt. Det kan kännas lika starkt i kroppen som att bli