Hur många gainer per

Våra digitala partner

Marknadsföring

Google Ads

Vi använder Googles teknologi gtag.js. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Om du har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade information ihop med ditt Google konto.

Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter.

Bing Ads

Vi använder Microsoft Bings teknologi Universal Event Tracking (UET), bat.js. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation.

Bing Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Du kan läsa mer om teknologin UET och hur den används av Microsoft och av oss på Microsofts Ads hjälpsidor.

Facebook/Instagra

•

Bästa Gainern 2025

Att välja rätt gainer kan vara avgörande för din träningsframgång, särskilt om du strävar efter att bygga muskelmassa och öka i vikt. Med ett överflöd av produkter på marknaden kan det kännas överväldigande att hitta den som bäst passar dina behov. För att underlätta ditt val har vi sammanställt en omfattande guide över de viktigaste kriterierna du bör överväga när du letar efter den bästa gainern.

Näringsinnehåll – Proteiner och kolhydrater

En av de mest kritiska faktorerna när du väljer en gainer är dess näringsinnehåll, särskilt mängden proteiner och kolhydrater. Proteiner är kroppens byggstenar och spelar en avgörande roll i muskelreparation och tillväxt. Kolhydrater fungerar som den primära energikällan, vilket är nödvändigt för att orka med intensiva träningspass och för att återhämta sig effektivt. En högkvalitativ gainer bör erbjuda en balanserad kombination av båda dessa näringsämnen. Dessutom bör kolhydraterna huvudsakligen komma från komplexa k

•

Kort sammanfattning:

• När du styrketränar ökar ditt proteinbehov på kort sikt för att reparera kroppen efter träningen, och på lång sikt för att bibehålla din ökade muskelmassa.
• Samma träningsprogram kan ge större muskeltillväxt och styrkeökningar om du äter lite mer protein.
• Den minsta mängd de flesta icke-tränande personer behöver för att inte tappa muskelmassa är 0,8 g protein/kg/dag.
• De Nordiska Näringsrekommendationerna för icke-tränande personer är ungefär 0,8–1,6 g/kg.
• För styrketränande personer som vill öka sin muskelmassa och styrka rekommenderas ett intag om minst 1,4–2,2 g/kg.
• Vid kaloriunderskott ökar proteinbehovet och du kan motverka muskelförlust genom att öka proteinintaget med ytterligare cirka 0,5 g/kg.
• Det finns ingen känd övre gräns där proteinintaget blir farligt högt för friska personer, givet att det inte medför att du äter för lite av andra näringsämnen. Samtidigt finns det inga direkta ytterligare fördelar med att gå högre i protein