Hur fysiskt krävande är
•
När vi tänker på idrott kan vi inte undgå att imponeras av de extraordinära prestationerna som atleter över hela världen uppnår. Vissa sporter kräver dock inte bara talang och skicklighet, utan även en exceptionell fysisk förmåga och uthållighet. Dessa är de sporter som verkligen utmanar människokroppens gränser och får oss att häpna över dess oanade potential. I denna artikel kommer vi att utforska de tio mest fysiskt krävande sporterna i världen och rangordna dem baserat på deras påverkan på atleternas kroppar och sinnen.
De 10 mest fysiskt krävande sporterna i världen
1. Triathlon: Triathlon är utan tvekan en av de mest extrema idrotterna där atleterna testas i tre olika discipliner – simning, cykling och löpning – utan paus emellan. Detta kräver inte bara enastående kondition, utan även förmågan att snabbt växla mellan olika muskelgrupper och utmattande utmaningar.
2. Boxning: Som en kampsport som involverar slag och väldigt högt tempo, utsätts boxare för en e
•
De flesta personer med fysiskt krävande arbeten har inte tillräckligt bra kondition
Att förbättra konditionen hos de som har en för låg kondition behövs prioriteras för ett hälsosamt och hållbart arbetsliv. Men att lägga till ytterligare fysisk träning för personer som redan är fysiskt aktiva många timmar under en arbetsdag är inte heller en optimal lösning. En del studier har provat att addera extra träning för dessa yrkesgrupper, men resultaten har inte varit entydigt positiva. Dessutom lockar insatserna ofta de redan frälsta, och får inte med de som behöver det mest.
En metod som prövas i bland annat Danmark, är att i stället anpassa den fysiska aktiviteten på arbetet och göra den mer hälsosam. Det gör man genom att få den att likna den fysiska aktivitet som vi gör på fritiden med mer återhämtning, mer högintensiva inslag och med mindre statisk belastning.
– Vår förhoppning är att det också ska väcka arbetsgivarnas intresse för hur man på bästa sätt kan uppmuntra och skapa för
•
Sämre kondition i fysiskt krävande yrken
Vi kanske tänker att den som har ett fysiskt krävande arbete inom bygg, tillverkning eller städ får träning och bättre kondition på köpet tack vare sitt jobb. Men det är nästan tvärtom.
– På ett fysiskt tungt jobb är arbetsuppgifterna ofta statiska med ett begränsat rörelsemönster. Och intensiteten är låg eller måttlig, det gör att man inte kommer upp i puls vilket behövs för att stärka konditionen, säger Sofia Paulsson som är medförfattare till studien och specialist inom arbets- och miljömedicin på Health Profile Institute.
De med stillasittande jobb tränar mer på fritiden
Kontorsarbetare och de med mer stillasittande arbeten däremot har ofta bättre kondis för att de tränar mer på fritiden – träning i kortare pass där de får upp pulsen rejält. Sen får de också ordentlig vila och återhämtning mellan sina aktiviteter.
– Återhämtning är en viktig faktor för att musklerna ska få vila. För den med ett fysiskt tung arbete är