Hur hälar du ett
•
Haglunds deformitet (Haglunds häl)
Haglunds deformitet, även kallad Haglunds häl, är en exostos (benutväxt) på hälbenet. Denna benutväxt uppkommer längst bak, ovanpå hälbenet, precis där hälsenan fäster in i hälbenet. Smärta vid detta tillstånd förläggs baktill på hälen och kommer i första hand från närliggande strukturer, som hälsenans infästning (distal akillestendinopati) och inflammation i den retrokalkaneala bursan (bursit). Det är vanligare bland kvinnor än män, löpning och användande av högklackade skor är riskfaktorer för att utveckla Haglunds deformitet. Det förekommer en förtjockning och svullnad precis vid hälsenans infästning mot hälbenet. Det behandlas i första hand med träning och anpassning av skor och med förhöjning av hälen. I sällsynta fall krävs kirurgi.
Vård vid Haglunds deformitet
Boka en tid för ett fysiskt besök till någon av våra mottagningar. Du kan även hyra en hemlaser för daglig behandling hemma samt boka en tid för tillverkning av skyddande häl
•
Du har säkert hört ordet hälsporre men kanske aldrig reflekterat över vad det faktiskt innebär. Från hälens främre och undre kant går en sena som sammankopplar din häl med framdelen av foten. Om belastningen på denna sena blir för stor över tid kommer en inflammation att uppstå och du får ont under hälen. Upprepade påfrestningar kan vara någon form av idrott, ofta löpning, eller tryck på grund av viktökning.
Om du känner av hälsporre / plantar fasciitis så misströsta inte utan det finns många bra övningar du kan göra för att motverka problem med hälen och hjälpmedel så som speciella inlägg och skor som kan hjälpa dig att förkorta läkningstiden.
Stretchövningar som kan motverka din hälsporre – Minska smärtan genom enkla övningar som du enkelt kan göra hemma.
Stretcha dina vader
- Ställ dig en armslängd från väggen
- Placera din högra fot bakom din vänstra
- Böj sakta och varsamt ditt vänstra ben framåt
- Håll ditt högra ben rakt och ha din högra häl i golvet
- Håll denna posit
•
Tejpning vid ont i hälen
Tejpning vid ont i hälen
Att tejpa hälen kan ge direkt minskad smärta vid skador som hälsporre, hälkuddesyndrom och Severs skada. Det finns olika tekniker och det viktigaste är att ge ett stöd för hälkudden samt även hålfoten om det gäller hälsporre. Det går bra att använda en vanlig vit coach- eller sporttejp. Den är stum och de flesta sorter har ett tillräckligt bra klister som kan sitta på i flera dagar. Kinesiotejpen är elastisk och ger betydligt mindre stöd.
Den generella principen vid tejpning är att börja med att lägga ett fäste, ett så kallat ”ankare”. Mot denna fäster man sedan övriga tejper. Avslutningsvis sätter man ett nytt ankare som fäster alla tejpändar.
Utifrån våra bilder video kan du säkert sätta din egen tejp, men du kan även få hjälp i vården. Se vårt register över vårdgivare som erbjuder tejpning. Filtrera på din region eller ort för att finna någon närmare dig.
Tejpning vid Severs och ont i hälkudden
De