Hur länge finns nikotin
•
Sluta röka
Hur ska man göra för att lyckas sluta med tobak?
– När man vill bli fri från sitt tobaksberoende så behöver man först hitta sina anledningar/motivationsfaktorer till att sluta. Att skriva ner sina motiv kan vara ett bra första steg, berättar Sluta-röka-linjens Annelie Johansson.
Fundera över hur viktigt det är att sluta med tobak, fundera också på hur du tror att det kommer att gå och hur redo du är. Att fundera över när stoppet ska ske kan vara till bra hjälp för att veta hur man ska lägga upp sina strategier för att förbereda sig.
Hitta gärna olika sätt att förbereda tobaksstoppet, som att ha avledande aktiviteter som distraherar suget, kanske ta en promenad, lösa korsord eller att ta några djupa andetag.
Du kan också förbereda genom att ha något hemma som minskar suget, till exempel tuggummi, starka halstabletter eller något annat som känns starkt och friskt. Inför tobaksfria situationer som att cigaretterna eller snusdosan ligger hemma när du går ut.&nb
•
Nikotin är ett mycket diskuterat ämne. Ofta tas det upp i samband med diskussioner om tobak och tobaksprodukter – trots att skadeverkningarna som uppstår av förbränning av tobaken (rökning) inte har med själva nikotinet att göra.
Nikotin kan vara beroendeframkallande. Olika nikotinprodukter kan dock leda till olika grad av beroende. Och nikotinet i sig orsakar inte cancer.
Här har vi samlat svar på några av de vanligaste frågorna kring nikotin.
Vad är nikotin?
Nikotin är ett ämne som finns naturligt i tobaksplantan. Nikotinet fungerar som ett försvar för växten och skyddar den mot insektsangrepp. Nikotin klassificeras som en alkaloid. Alkaloider är en samling ämnen som förekommer i växtriket och som ofta har en medicinsk effekt på djur och människor. Andra alkaloider är till exempel koffein och morfin. Tobaksplantan är en potatisväxt och nikotinet finns i små mängder även i andra arter i denna växtfamilj, till exempel tomater och potatis.
Hur tas nikotin upp av krop
•
Vad händer i hjärnan när du röker?
Hjärnan blir beroende av dopaminet
En genomsnittsrökare tillför hjärnan nikotin cirka 200 gånger om dagen, vilket gör att hjärnan alltid har rikliga mängder av nikotin som ser till att hålla rökaren glad och stabil. Det är stabiliteten i vardagen som utmanas och det får många att trilla dit igen efter att ha försökt att sluta röka. Men det vill vi inte ska hända dig, så håll fast vid ditt beslut att sluta även om du får abstinens.
Bristen på nikotin skapar obalans i kroppen
Nikotin från rökning blir dock inte kvar i kroppen länge: 72 timmar efter att du har slutat röka finns det inte längre nikotin i blodet. Och plötsligt får hjärnreceptorerna inte det nikotin de hungrar efter. Den naturliga följden av bristen på nikotin blir att kroppen råkar i obalans och det sätter sin prägel på hur abstinensen känns när man slutar att röka. När man slutar att röka så är det frånvaron av nikotin som stör hjärnans kemi och orsakar det våldsamma sug och de sta