Hur använder man pulsband
•
Såhär ansluter du din pulsbälte till din smartklocka
Du kan normalt ansluta ditt bälte till en smartklocka, en sportklocka, en iPhone, en Android-telefon och till träningsutrustning som ett löpband eller elliptisk. Bältet är anslutet via en överföringsfrekvens, som vanligtvis är Bluetooth eller ANT +. De flesta pulsbälten från Garmin stöder till exempel båda frekvenserna.
ANT + låter dig ansluta din enhet till flera källor, medan Bluetooth ofta är begränsat till två eller mindre. Om din enhet stöder båda frekvenserna kan du ansluta till flera enheter och appar samtidigt. Till exempel: Anslut ditt pulsbälte till din smartphone via en app, din sportklocka och till ett löpband, allt på en gång.
För att ansluta din pulsmätare till din föredragna enhet, se till att din enhet stöder Bluetooth eller ANT +. Om så är fallet, följ 5-stegsguiden ovan.
När enheterna är ihopkopplade kan du använda dem för att spåra träningspass och träningspass - ha ett bra träningspass och hitta alla vå
•
Vad är pulsträning och hur fungerar det? En guide för konditionsidrottare
Sammanfattning
- Pulsen är ett mått på träningsintensitet.
- Du behöver en mottagarenhet (träningsklocka, telefon eller dator) och en pulsmätare (pulsband eller handledssensor) för att kunna spara ned pulsdata.
- Ett pulsvärde måste alltid läsas och sättas i förhållande till din maxpuls eller tröskelpuls för att du ska kunna beräkna intensiteten utifrån det.
- Det är viktigt att du gör ett maxpulstest/tröskelpulstest för respektive gren som du håller på med. Formlerna för uträkning av maxpuls kan annars ge väldigt missvisande siffror.
- Några av pulsträningens fördelar är att du får ett objektivt mått på din träningsintensitet och att du i efterhand lätt kan analysera träningspasset.
- Några av nackdelarna med pulsträning är att pulsen har en fördröjning i förhållande till den faktiska ansträngningen och att pulsen påverkas av andra utomstående faktorer såsom sömn, stress, och koffein. Det är exempelvis inte re
•
Träna med pulsklocka
Det här med pulsträning kan upplevas som krångligt för den ovane, avancerade klockor, pulsmätare i cykelsalen och procentsatser hit och dit. Men är det inte bara att köra på som vanligt? Självklart kan du göra det, men om du tränar för att exempelvis bli en bättre löpare, cyklist eller simmare, är pulsträning ett sätt att säkerställa att träningen ger önskat resultat. Att förklara pulsträning i en kort text är inte det lättaste, men vi gör ett försök.
Vill du läsa mer om konditionsträning? Här kan du ta del av vår ultimata konditionsguide.
Tänk dig att du har ett instrument som kan tala om för dig hur du ska träna för att uppnå maximalt resultat. Tänk om samma instrument kan hjälpa till att motivera och peppa dig, tala om för dig när det är dags att ta det lite lugnare så att du inte blir övertränad eller sjuk. Visst vore det fantastiskt? Instrumentet äger du redan, det är ditt hjärta. Pulsklockan hjälper dig bara att avläsa hjärtat.
För att för